یکی از مهمترین چالشهایی که والدین و همچنین پرستاران نوزاد با آن مواجه هستند، بحث خواباندن نوزاد است. به خصوص اگر قرار است نوزاد تحت نظر پرستار مراقبت شود، بحث خواباندن او به یک معضل جدی تبدیل میشود. در این مطلب قرار است ۱۰ راهکار طلایی برای خواباندن نوزاد را به شما معرفی کنیم. اگر قرار است مسئولیت مراقبت از نوزاد را برعهده بگیرید، حتماً این مطلب را مطالعه میکنید. اطلاعات خوبی را بهدست خواهید آورد.
۱۰ راهکار ایدهآل برای خواباندن نوزاد
از جمله راهکار های خواباندن نوزاد می توان به موارد زیر اشاره نمود:
نشانیهای خواب آلودگی در نوزاد را دنبال کنید.
شما باید چند روز بهصورت پیدرپی بررسی کنید نشانههای خوابآلودگی در نوزاد دقیقاً چه زمانی شروع میشود و همان زمان برای خواباندن نوزاد اقدام کنید. چون در زمان خوابآلودگی، میزان ملاتونین که هورمون خواب نام دارد، در بدن افزایش مییابد و بهترین زمان برای خواباندن نوزاد است. بنابراین میتوانید بدون اینکه دردسر داشته باشید، نوزاد را بخوابانید. باید از این فرصت سریعاً استفاده کنید چون هرچه زمان بگذرد، سطح ملاتونین پایین میآید و میزان هورمون کورتیزول و آدرنالین که مربوط به هورمونهای بیداری هستند، شروع به افزایش میکند. پس فرصت را از دست ندهید.
اتاق خواب نوزاد بسیار آرامبخش باشد.
اتاقی که قرار است نوزاد را در آنجا بخوابانید، باید محیطی آرامبخش را برای نوزاد ایجاد کند. نوزاد در طول ۸ تا ۹ ماه در شکم مادر زندگی کرده و در واقع با شکم مادر اخت گرفته است. بنابراین اتاق خواب نوزاد باید شبیه به رحم مادر باشد. در واقع باید فضایی را فراهم کنید که صداهای بلند همانند صدای تلویزیون، موسیقیهای گوشخراش، صدای صحبت اطرافیان و حتی زنگ موبایل در داخل اتاقها وجود نداشته باشد. اما میتوانید در داخل اتاق خواب نوزاد، یک موسیقی بیکلام بسیار آرامبخش با صدای بسیار پایین پخش کنید. میتوانید نوزاد را به خواباندن همراه با موسیقی عادت دهید. یعنی چند روز به صورت پیدرپی یک موسیقی آرامبخش با صدای پایین پخش کنید تا گوش نوزاد به این صدا عادت کند. از این پس نوزاد شما زمانی که این موسیقی را میشنود، ناخواسته وارد فاز خواب خواهد شد.
دمای اتاق را کمی پایین بیاورید.
متاسفانه یکی از عواملی که میتواند منجر به مرگ ناگهانی نوزادان شود، زیاد بودن دمای اتاق است که به سندروم مرگ ناگهانی معروف میباشد. برای اینکه از این اتفاق جلوگیری کنید و برای اینکه نوزاد خواب راحتتری داشته باشد، کمی دمای اتاق را پایین بیاورید. اصلاً نگران این موضوع نباشید که نوزاد سرما بخورد. میتوانید از پتوی گرم استفاده کنید و تشک نوزاد را گرم نگه دارید.
در زمان خواب پوشک نوزاد را بررسی کنید.
اگر پوشک نوزاد بیش از اندازه کثیف باشد، همین موضوع منجر میشود که نوزاد کلافه شده و در نتیجه نتواند بخوابد. زمانی که بعد از چند روز متوجه شدید دقیقاً چه ساعتهایی احساس خوابآلودگی به سراغ نوزاد میآید، در همان زمانها نسبت به بررسی پوشک و در صورت لزوم تعویض آن اقدام کنید تا نوزاد به راحتی بتواند استراحت کند.
نوزاد را قنداق پیچ کنید.
یکی از روشهای قدیمی برای خواباندن نوزاد، قنداق پیچ کردن نوزاد است. با توجه به اینکه نوزاد در رحم مادر امکان حرکت دادن دست و پا را نداشته است، بنابراین اگر در یک تا دو ماه اول نوزاد را قنداق پیچ کنید، چیزی شبیه رحم را برای او ایجاد کردهاید. بنابراین راحتتر میخوابد.
مادر رژیم غذایی مناسب داشته باشد.
شما بهعنوان مادر قرار است شیر خود را به نوزاد دهید. برخی از غذاها منجر به دل درد نوزاد میشوند و در نتیجه برنامه خواب او را بهم میریزند. بنابراین باید بعد از یک تا دو هفته، متوجه شوید که باید چه غذاهایی را بخورید تا هم نیاز غذایی نوزاد تامین شود و هم نوزاد خواب بهتری داشته باشد. مادران توجه داشته باشند که اگر در دوران شیردهی، خوراکیهای کافئیندار همانند شکلات را بخورند، همین موضوع باعث بیخواب شدن نوزاد خواهد شد.
لباس مناسب به نوزاد بپوشانید.
اگر نوزاد در لباس خود راحت نباشد یا لباس باعث سوزش یا خارش بدن او شود، این موضوع اختلال خواب را برای نوزاد ایجاد خواهد کرد. پس بهطور کلی همواره لباسی را به نوزاد بپوشانید که نرم و لطیف باشد و به بدن نوزاد نچسبد. همین لباس بر روی کیفیت خواب نوزاد تاثیر چشمگیری میگذارد.
نوزاد را در اتاق خواب خودش بخوابانید.
بهترین راهکار برای خواباندن نوزاد این است که او را به اتاق خواب خودش ببرید. در این صورت به این فضا عادت میکند و هر زمان شما او را وارد اتاق خوابش کنید، بهصورت ناخواسته احساس خوابآلودگی به او القا خواهد شد. این موضوع یک مزیت دیگر نیز دارد. نوزاد به مرور زمان که بزرگ میشود، به اتاق خواب خود عادت دارد و در نتیجه شما برای جدا کردن او از خود، به مشکلی برخورد نخواهید کرد.
برنامه خواب نوزاد را تنظیم کنید.
همانگونه که غذا خوردن و شیر دادن به نوزاد باید طبق یک برنامه منظم پیش برود، این موضوع در مورد خواب نیز صدق میکند. در واقع شما بهعنوان پرستار یا مادر نوزاد باید یک زمان مشخصی را برای خواباندن او در نظر بگیرید. برای مثال اگر از همین اکنون نوزاد خود را ساعت ۹ یا ۱۰ شب بخوابانید، صبح زودتر بیدار میشود؛ برنامه غذایی منظم خواهد داشت؛ در طول روز بیشتر استراحت میکند و همانطور که سن او بالاتر میرود، عادت خواهد کرده که شبها زود بخوابد و صبحها زودتر از خواب بیدار شود. بنابراین دیگر برای سالهای مدرسه او دردسر و مشکلی نخواهید داشت.
برای خواباندن نوزاد صبور باشید.
به هر حال تا زمانی که قلق نوزاد به دست شما بیاید و بدانید که چه زمانی میتوانید او را به راحتی بخوابانید، باید کمی صبر داشته باشید. بعضی روزها نوزاد به دلیل رژیم غذایی و مشکلاتی که دارد، دچار دل درد میشود و همان زمان به خواب نمیرود. شما باید آرامش خود را حفظ کنید و با نوزاد همراه باشید. ۲ تا ۳ ماه که از زندگی نوزاد بگذرد، اکنون میتوانید یک روتین منظم و ثابت برای خواب نوزاد در نظر بگیرید و کودک خوابی باکیفیت را تجربه خواهد کرد.
در پایان
اگر نوزادی دارید و به دلیل شرایط کاری خود مجبور هستید برای نگهداری از او به سراغ پرستار کودک در منزل بروید، باید پرستاری را استخدام کنید که آرام و صبور است؛ تخصص لازم در نگهداری از نوزادان را دارد و از طرف دیگر بهعنوان یک پرستار باسابقه در زمینه نگهداری از نوزادان و کودکان شناخته شده است. کافی است با مجموعه همپای سلامت در تماس باشید تا بتوانید یک پرستار حرفهای را برای نوزاد خود استخدام کنید.
بدون دیدگاه