والدین باید به بحث تقویت استخوان ها در کودکان و نوزادان اهمیت بیشتری دهند. رشد در دوران کودکی و نوزادی بسیار سریع است. از طرف دیگر استحکام استخوانها بر روی فرم اسکلت بدن فرزند شما تأثیر میگذارد. پس اگر کودک یا نوزاد شما دچار نرمی استخوان شود، این مسئله در سالهای بعد زندگی، مشکلات جدی را برای او به همراه خواهد داشت. افراد زیادی در کودکی دچار نرمی استخوان شدهاند در صورتی که والدین با چند اقدام ساده، میتوانستند استخوانهای این دسته از افراد را تقویت کنند تا نرمی استخوان اتفاق نیفتد. به همین دلیل ما تصمیم گرفتیم در این مطلب راهکارهای تقویت استخوان در کودکان و نوزادان را برای شما شرح دهیم. پس با ما همراه باشید.
تأثیر تغذیه بر تقویت استخوان کودکان و نوزادان
مهمترین عاملی که بر روی بنیه استخوان کودکان و نوزادان تأثیر میگذارد، تغذیه است. نوزادان تا سن شش ماهگی، فقط از شیر مادر تغذیه میکنند. در این مدت مادر باید انواع غذاهای مفید غنی از ویتامینها، مواد معدنی بهخصوص کلسیم و منیزیم را مصرف کند تا بنیه استخوانی نوزاد تقویت شود. از ۶ ماهگی به بعد که در کنار شیر مادر، میتواند غذا نیز بخورد. والدین باید رژیم غذایی مناسب را برای تقویت استخوان کودک خود در نظر بگیرند:
مصرف غذاهایی با کلسیم بالا
مهمترین عنصری که باعث افزایش استحکام استخوانها و تقویت اسکلت بدنی افراد میشود، کلسیم است. لبنیات، غنی از کلسیم هستند. اما به شرطی که شما از لبنیات کم چرب برای کودک خود استفاده کنید. در این صورت راندمان جذب کلسیم بیشتر میشود. بهخصوص اگر در کنار لبنیات، مواد غذایی حاوی ویتامین دی را نیز برای کودک خود در نظر بگیرید، استخوانهای او چندین برابر قویتر میشوند. چون ویتامین D از یک سو نقش مستقیمی در تقویت استخوانها دارد و از سوی دیگر باعث افزایش راندمان جذب کلسیم میشود.
علاوه بر لبنیات، انجیر نیز منبع غنی از کلسیم شناخته شده است. میتوانید مربای انجیر را در رژیم غذایی کودک خود قرار دهید یا برای او شربت انجیر درست کنید.
مصرف سبزیجات
حتماً سبزیجاتی با برگهای تیره همانند اسفناج را در رژیم غذایی کودک خود قرار دهید. این قبیل سبزیجات به دلیل اینکه آهن بالایی دارند، خطر نرمی و پوکی استخوان را در کودک شما پایین میآورند و از طرف دیگر باعث تقویت بنیه استخوانی میشوند.
مصرف میوههای حاوی ویتامین C
حتماً مرکبات را به وفور در برنامه غذایی کودک خود قرار دهید. ویتامین C هم به جذب بهترین کلسیم کمک میکند و هم به دلیل اینکه نقش چشمگیری در تولید کلاژن دارد، باعث استحکام اسکلت بدن کودک و افزایش تراکم استخوانها میشود.
مصرف مکملهای غذایی
مکملهای حاوی ویتامین D3 و کلسیم، بهعنوان بهترین مکملهای غذایی برای کودکان و نوزادان شناخته شدهاند. البته شما نباید سرخود مکملهای غذایی را در رژیم غذایی کودک خود قرار دهید. ابتدا با متخصص صحبت کنید و آزمایشات لازم را انجام دهید تا سطح مواد معدنی در بدن کودک بررسی گردد. براساس سن، شرایط بدنی کودک شما و میزان رشد او، یک مکمل غذایی مناسب تجویز خواهد شد.
تأثیر ورزش در تقویت استخوان کودکان و نوزادان
ورزش کردن، هم باعث تقویت ماهیچههای بدن میشود و هم به تقویت استخوانهای بدن کمک میکند. پیادهروی، پریدن، دویدن و بالا رفتن، از جمله حرکاتی است که واقعاً برای اسکلتسازی و تقویت استخوانهای کودکان، بسیار مناسب هستند. البته نوزادان به دلیل اینکه سن کمی دارند، نمیتوانند حرکات ورزشی انجام دهند. این کار بر عهده والدین است. والدین باید دست و پای نوزاد را تکان دهند تا هم ماهیچهها تقویت شود و هم استخوانها استحکام بیشتری پیدا کنند.
کودک خود را هر روز به بیرون ببرید و اجازه دهید که راه برود، دوچرخه سواری کند و در فضای باز بدود. همین حرکات ورزشی، باعث افزایش توان مقاومتی بدن بهخصوص مقاومت استخوانها خواهد شد.
تأثیر نور خورشید بر تقویت استخوان کودکان و نوزادان
یکی از دلایلی که باعث شده است در چند سال اخیر آمار کودکان و نوزادان مبتلا به نرمی استخوان بیشتر شود، زندگی آپارتمانی است. در گذشته مردم در خانههای حیاطدار یا ویلایی زندگی میکردند. نور خورشید به وفور وارد فضای اتاقها و ساختمان میشد. بنابراین بدن نوزادان و کودکان میتوانست نور زیادی دریافت کند. از طرف دیگر کودکان ساعات زیادی را در حیاط مشغول بازی بودند که همین مسئله به دریافت نور خورشید کمک میکرد. اما امروزه به دلیل آپارتماننشینی، نوزادان و کودکان از نور خورشید بیبهره هستند.
تابش نور خورشید به بدن، باعث افزایش سطح ویتامین D در بدن خواهد شد. همانگونه که قبلاً توضیح دادیم، ویتامین D به تقویت استخوانها و افزایش جذب کلسیم بدن کمک میکند. بنابراین یکی از راهکارهای تقویت استخوان کودکان و نوزادان این است که در طول روز، نوزاد خود را در آفتاب بخوابانید. یا اگر خانه شما از نور خورشید بیبهره است، حتماً چند ساعتی بیرون از خانه بروید تا نور خورشید به بدن او برخورد کند.
در پایان
همانگونه که در این مطلب متوجه شدید، با چند راهکار ساده میتوانید به تقویت استخوان کودکان و نوزادان کمک کنید. تغذیه سالم، ورزش کردن و حمام آفتاب، مهمترین روشهایی است که باعث تقویت بنیه کودکان و نوزادان میشود. اگر شما قرار است برای کودک خود پرستاری استخدام کنید، باید مطمئن شوید که پرستار، متخصص است و تمام این موارد را رعایت میکند تا سلامت بدن کودک شما حفظ شود. پیشنهاد ما این است برای استخدام پرستار کودک، به سراغ مؤسسات معتبر همانند همپای سلامت بروید. در این صورت پرستارانی به شما معرفی میشود که سابقه چند ساله در حوزه نگهداری از کودکان دارند و به خوبی میدانند که برای تقویت استخوان کودکان و نوزادان باید به چه صورت عمل کنند. بنابراین دغدغهای از این بابت نخواهید داشت. جهت کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با همپای سلامت تماس حاصل نمایید.
بدون دیدگاه